Diese Übung bringt dich sofort zurück zu dir

00:00:08: Ein herzliches Hallo und Willkommen beim Coaching Melanie Podcast.

00:00:13: Schön, dass du hier rein hörst!

00:00:15: In meinem Podcast weil Du wichtig bist geht es genau darum um Dich.

00:00:21: Mein Name ist Melanie Binder und ich mag Dich erinnern wie wichtig Du bist und dir erlauben das Du Dich wieder wichtig

00:00:27: nehmen

00:00:27: darfst.

00:00:28: Und?

00:00:29: Wie wichtig es ist Dir Zeit

00:00:31: für

00:00:32: Dich zu Nehmen Um immer

00:00:34: wieder

00:00:34: bei Dir anzukommen.

00:00:37: Deshalb Danke an Dich

00:00:38: dass du dir jetzt Zeit nimmst.

00:00:40: Ja, deine Zeit ist kostbar und ich danke dir, dass du sie in den nächsten Minuten mit mir verbringen wirst.

00:00:46: Danke fürs Zuhören!

00:00:47: Und schön, dass sich dich

00:00:49: ein Stück

00:00:49: auf deinem Lebensweg

00:00:51: begleiten

00:00:52: darf.".

00:00:56: Hello hello ihr Lieben.

00:00:58: der Frühling is da Fallerida Hopsasa endlich und ich liebe diesen Frühling.

00:01:03: so.

00:01:04: ja ich lebe diese Jahreszeit einfach so weil... Ich finde es hier erinnert uns immer daran

00:01:09: dass sich wieder was

00:01:10: entfalten darf, das was wieder so zum Leben erweckt wird.

00:01:14: Das aus was wo man irgendwie denkt gerade bei so einem Baum, boah da entsteht wieder neues Leben und es ist auch eine Erinnerung, dass alles wieder wachsen darf, alles wieder leichter werden

00:01:24: darf!

00:01:25: Auch

00:01:25: wir ja mit der Sonne... Frühling mit der Frühlingsluft, mit diesem Beschwingten.

00:01:32: Mit allem was da so neu dazu kommt und dafür habe ich dir heute eine wunderschöne Selbstliebeung mitgebracht.

00:01:38: Eine Übung die du sofort umsetzen kannst egal wo du grad bist.

00:01:44: vielleicht magst Du sie wirklich in der Natur machen draußen irgendwo?

00:01:47: Du kannst sie auch wenn du grad drin bist machen.

00:01:49: du wirst spüren es funktioniert trotzdem und Vielleicht magst du dir diese Übung über diesen Podcast hinaus mitnehmen um das nächste Mal auch, wenn du draußen bist, das direkt zu praktizieren.

00:02:03: Und... Du darfst jetzt einfach mal für dich hier in Verbindung gehen mit dir nimmst ein paar tiefe Atemzüge.

00:02:11: es ist so'n bisschen eine Übung, eine Meditation, ne Achtsamkeit, ne Selbstfürsorge.

00:02:17: also du wirst spüren dass wir dir richtig gut tun dich hier einfach mal wieder mit dir zu verbinden und mit all deinen Sinnen zu verbünden.

00:02:26: Und so lass uns mal anfangen, deine Sinne jetzt zu aktivieren.

00:02:30: Ja hier in so ein ganz bewusstes Sehen hören fühlen spüren schmecken atmen zu kommen und atm es mir tief ein und aus verbinde ich mal mit diesem Frühling und spür mal was Frühlingen in dir auslöst ja wie du Frühling empfindest und dann immer ganz bewusst Kontakt mit deinem Körper auf.

00:03:01: In dem wir tief einatmen, kommen wir wieder mehr und mehr bei uns an, den Atem fließen und spürt mir in deinen Körper rein wie der sich jetzt gerade anfühlt wenn du an den Frühling denkst.

00:03:12: Nimm das mal wahr!

00:03:13: Ganz liebevoll neugierig.

00:03:20: Ja und dann?

00:03:22: Wenn du draußen bist kannst du es direkt machen und wenn du drin bist stellst du es dir einfach vor.

00:03:27: Verbinde dich mal mit deinen Augen.

00:03:29: Eröffne deine Augen Konzentrier dich mal bewusst auf das Sehen, auf den Sinn des Sehens.

00:03:36: Und lass uns damit anfangen was jetzt offensichtlich ist was du mit deinen Augen sehen kannst.

00:03:42: Schau dich mal um und nimm den Frühling wahr der sich gerade entfaltet.

00:03:48: Was kannst Du sehen?

00:03:53: Vielleicht blühende Blumen?

00:03:56: Weil mir die langsam wieder grün werden.

00:03:58: Die Knosten die dort sprießen Oh Magnolien Ich liebe sie.

00:04:06: Ja, dieses frische neue Leben nach dem Winter.

00:04:10: Die Bienen, die Summen!

00:04:12: Der Wind, der durchs Gras irgendwie hier fängt.

00:04:17: Dieses satte grüne Gras.

00:04:19: Nimm dir einen Moment und nimm das mal ganz bewusst mit deinen Augen wahr.

00:04:22: Konzentrier dich auf deine Augen und das was du sehen kannst.

00:04:35: Und dann wenn du gerade draußen bist oder drinnen bei des Feins schließt mal die Augen für einen Moment... ...und lenkt deine Aufmerksamkeit auf deine Ohren.

00:04:46: Was kannst du hören?

00:04:49: Ja, wie hört sich der Frühling an?

00:04:52: Vielleicht hörst Du Vogelgezwitsche.

00:04:53: Vielleicht hast Du den Wind Wie herauscht Durch die ersten Blätter durch das Gras.

00:05:01: Vielleicht hörste ja sogar auch, wie sich Das Gras bewegt.

00:05:04: Vielleicht hättest Du Die Bienen Summen Und selbst wenn Du gerade drin bist dann Hol Dir mal diese Frühlingsgeräusche zu dir!

00:05:20: Wie hört sich Frühling An.

00:05:34: Und dann lasst die Augen geschlossen und richte mal deine Aufmerksamkeit auf deine Nase, auf dein Geruchssinn.

00:05:40: Und atme mal ganz bewusst tief ein!

00:05:44: Durch deinen Nase und wieder aus... Wie riecht dieser Frühling?

00:05:55: Ich finde immer so nach dem Winter gibt es Tage, die gab schon und die gibt's für dich jetzt gerade vermehrt wo man so richtig spürt.

00:06:05: Hier riechts noch Frühling Es riecht nach Frühling.

00:06:07: Ich finde, der hat so einen ganz eigenen Duft oder?

00:06:11: So frisch, so lebendig, so zart und sanft und doch so kraftvoll!

00:06:21: Ja und selbst hier auch wenn du grad nicht draußen bist... Alleine die Vorstellung verändert schon was in dir.

00:06:31: Ja du darfst hier heute mit all deinen Sinnen dem Frühling begegnen und spüren was das India macht, wenn dieser Frühling auch in alle Zellen deines Körpers einkommt.

00:06:46: Ja, und dann lass uns zu deinem Geschmackssinn kommen.

00:06:53: Wir gehen mal einen Schritt weiter wie ... ja, wie schmeckt eigentlich der Frühling?

00:06:57: Gibt diesen Werbeslogenglub von der Nese oder so, sagt So schmeckt der Sommer!

00:07:02: Wie schmeckt eigenlijk der Frühlings?

00:07:05: Und was denkst du daran?

00:07:08: an Erdbeeren, Spargel All das was jetzt wieder Saison hat, was hier auch sich entfalten darf zum Leben erweckt wird.

00:07:15: Was uns Nahrung schenkt!

00:07:17: Was unsere Lebensmittel sind die Mittel zum leben.

00:07:20: Denk vor allem an das was dir Freude macht, was du gern hast oder auch wenn du gerade in der Natur bist.

00:07:27: es gibt so vieles was wir von der Natur schmecken können.

00:07:33: Was wir probieren können ja Gänseplümpchen kann man auch essen Muss man jetzt vielleicht nicht überall machen, wo die Hunde rumlaufen oder so.

00:07:40: Aber Gänselblümchen andere Dinge alles was wir sowas vom Frühling geschenkt bekommen.

00:07:49: und dann gehen wir ins Fühlen.

00:07:54: Geh mal ins fühlen!

00:07:55: Nicht nur in dir sondern wirklich ins fühlen wie du mit den Händen fühlen kannst.

00:07:58: Was kannst Du fühlen?

00:08:04: Was kannst du mit deinem Körper fühlen?

00:08:06: Ja, vielleicht wenn Du wirklich mal mit so einer Hand über eine Wiese streichst.

00:08:10: Die zarten Blüten einfach mal sanft anfest.

00:08:13: Wenn Du mit Deinen Händen das nächste Mal oder jetzt, wenn Du unterwegs bist in der Natur an einen Baum ran, berühre mal die Rinde von einem Baum, der gerade hier dieses neue Leben in sich wieder entfaltet und so kraftvoll und stark ist!

00:08:35: der loslassen kann und empfangen kann, wieder sich ganz neu entwickeln und entfalten kann.

00:08:42: Tag da mal auf an so einem Baum!

00:08:45: Ja vielleicht spürst du auch die Frühlingssonne auf deiner Haut, die strahlen und spürt man wie deine ganzen Zellen darauf reagieren, wie sie auch wieder zum Leben erweckt werden?

00:08:59: Spürst Du den frischen Frühlingswind, der durch Deine Haare streift, Deine Haut berührt, Dein Gesicht streichelt.

00:09:08: Spür dieses Leben!

00:09:12: Ja, spüre den Frühling mit allen Zellen deines Körpers und spür und fühl mir wieder ein ganzer Körper darauf reagiert.

00:09:32: Und weißt du was du jetzt hier gerade gemacht hast wenn du die Übung mitgemacht hast?

00:09:39: Ein Akt der Selbstliebe?

00:09:42: ja das ist Selbstliebel dich mit allem was da grad is in dir wie Du Dich fühlst in dem Mittelpunkt Deiner Aufmerksamkeit zu stellen.

00:09:53: Es geht da gar nicht um dieses große, perfekte Ding.

00:09:56: Sondern dieser Moment in dem du dich widerspürst, indem du dich wieder mit dir verbindest und ganz bei dir bist und mit allem was da in dir ist – mit all deinen Sinn!

00:10:09: Ja, mit diesen wunderschönen Sinnen die wir alle in uns tragen, die mal wieder bewusst zu nutzen, bewusst einzusetzen Und so sag einmal hier ganz bewusst Danke, danke, danke für dich.

00:10:23: Danke, dass du diesen Frühling hier so erleben darfst.

00:10:26: Ja wir gehen immer auf viel zu selbstverständlich mit jedem Tag unseres Lebens um.

00:10:29: Sag Danke, Danke für diesen Frühlings den Du hier erleben kannst!

00:10:35: Sag Danke für Dich!

00:10:36: Sagt Danke für all Deine Sinne!

00:10:39: Was für ein Geschenk das wir diese Sinne haben das wir sehen können hören können riechen können spüren können fühlen können.

00:10:47: was für ein geschenk.

00:10:51: Und sag dir danke, dass du dir diesen Moment jetzt geschenkt hast.

00:10:54: Die mit dir verbunden hast.

00:10:55: und spür mal!

00:10:56: Öffne wieder die Augen wenn du sie geschlossen hattest oder noch geschlossen hast.

00:11:00: Bewege dich in deinem wundervollen Körper, spüre mal in dich hinein wie es dir jetzt nach dieser Übung geht.

00:11:07: Fühlt sich gut an, oder?

00:11:11: Und das Wundervolle ist... Du kannst es immer machen.

00:11:14: Du kannst das immer wieder für dich machen.

00:11:15: Egal ob du drin oder draußen bist, egal auf Frühlinges oder nicht Denn alles ist schon in dir, alle Sinne in dir.

00:11:24: Und du darfst dich immer wieder mit dir verbinden und kannst all das fühlen.

00:11:30: Ja, und stell dir mal vor wenn du das jetzt alles so fühlen kannst, dich in so einer kurzen Zeit mit dir verbinden kannst und danach anders füllen kannst dann kannst du es immer immer wieder tun!

00:11:43: Wenn du Lust hast davon noch mehr zu spüren, dich noch mehr in Verbindung zu kommen.

00:11:53: Mit dir diese Selbstliebe wirklich tagtäglich zu üben, dann melde ich gerne bei mir.

00:12:00: Lass uns da mal tiefer eintauchen!

00:12:03: Der Frühling grad jetzt ist so eine zauberhafte wunderschöne Zeit um Wirklich auch mit dieser Energie, mitzugehen.

00:12:12: Neues zu entfalten, neues zu kreieren!

00:12:14: Ich finde auch immer der Frühling ist so ein Beschleuniger, der uns hilft wirklich was im Leben zu verändern und wenn du schon lange spürst... Ach irgendwas läuft hier nach Veränderung da ist noch mehr.

00:12:24: irgendwie.

00:12:25: ich bin nicht so ganz glücklich.

00:12:27: Es gibt vielleicht auch gerade eine herausfordernde Zeit bei dir oder vielleicht hast du alles so im Außen und bist trotzdem nicht erfüllt und glücklich, ja?

00:12:34: So das Gefühl wie in so einem gollenden Käfig zu sein!

00:12:37: Da melde ich gerne bei mir.

00:12:38: Du findest hier den Link unter dem Podcast zu meinem Kalender für ein bei dir ein unverbindliches Impulsgespräch.

00:12:44: wir sprechen zwanzig Minuten Und schauen einfach in die Weile dich begleiten kann, inwieweit wir zusammen passen.

00:12:50: Und jetzt wünsche ich dir alles, alles Liebe mit diesem wundervollen Frühling.

00:12:54: Vor allem in Verbindung mit dir selbst und in Verbindung mit der Natur, in Verbinding mit allem was da ist und alles was da sein darf.

00:13:01: Genieße es!

00:13:02: Lass es dir gut gehen!

00:13:05: Entfalte dich!

00:13:08: Das war die Folge des heutigen Coaching Melanie Podcasts weil du wichtig bist.

00:13:14: Ich freue mich sehr dass Du eingeschalten und

00:13:16: zugehört hast.

00:13:18: Wenn ihr diese Folge oder generell mein Podcast gefällt, dann folge mir und abonniere meinen Podcast.

00:13:24: Schickt die Folge rum an alle, die sich auch wieder wichtig nehmen dürfen – Liken und Kommentare und was man noch so alles mit einem Podcast machen kann!

00:13:33: Außerdem freue ich mich über eine Rezension von dir.

00:13:36: Herzlichen Dank für die Wertschätzung meiner Arbeit!

00:13:40: Ja jede Rezition, jede fünf Sterne Bewertung und jedes Abo hilft mir mit meinem Herzensthema so viele Menschen wie möglich zu erreichen.

00:13:49: Danke fürs Zuhören, danke fürs Folgen, danke für's Teilen empfehlen und dein Feedback!

00:13:56: Und wenn du mal einen Wunsch hast für ein bestimmtes Thema was ich hier in meinem Podcast aufgreifen soll oder eine Meditation die dir gut tun würde dann lass es mich gerne wissen.

00:14:05: schreib mir ne Nachricht.

00:14:06: Ich freue mich wenn du mit mir in Kontakt gehst und ich dir damit genau das schenken kann was dir gut tut.

00:14:13: Noch mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Webseite oder in Social Media, bei Instagram und Facebook.

00:14:19: Einfach Coaching Melanie eingeben – und schon bin ich da!

00:14:23: Und wenn Du Dir noch mehr Impose wünscht, dann hol' Dir mein Buch.

00:14:26: Passend zum Podcast mit dem Titel «Balldu wichtig bist» – dreihundertfünfundsechzig Tage Selbstliebe.

00:14:34: Wenn Du Dich persönlich begleiten lassen möchtest oder mich auch mal persönlich kennenlernen magst, dann schau doch gerne mal bei meinen

00:14:40: Angeboten vorbei.

00:14:42: Alles erdenklich Liebe für Dich

00:14:44: und Deinen Weg.

00:14:45: Schön,

00:14:46: dass es Dich gibt Und erinnere Dich Du bist wichtig

00:14:51: und richtig

00:14:53: Genau so wie du bist.