Anti-Durchdreh-Folge: Was hilft, wenn dir alles zu viel wird

00:00:08: Ein herzliches Hallo und Willkommen beim Coaching Melanie Podcast.

00:00:13: Schön, dass du hier rein hörst!

00:00:15: In meinem Podcast weil Du wichtig bist geht es genau darum um Dich.

00:00:21: Mein Name ist Melanie Binder und ich mag Dich erinnern wie wichtig Du bist und dir erlauben das Du Dich wieder wichtig nehmen darfst.

00:00:28: Und?

00:00:29: Wie wichtig es ist Dir Zeit für Dich zu Nehmen Um immer wieder bei Dir anzukommen.

00:00:37: Deshalb Danke an Dich dass du dir jetzt Zeit nimmst.

00:00:40: Ja, deine Zeit ist kostbar und ich danke dir, dass du sie in den nächsten Minuten mit mir verbringen wirst.

00:00:46: Danke fürs Zuhören!

00:00:47: Und schön, dass sich dich ein Stück auf deinem Lebensweg begleiten darf.

00:00:55: Ihr Lieben willkommen zu einer neuen Podcast-Folge, in der es darum geht... ...dass ich am Wochenende fast einen kleinen Nervenzusammenbruch hatte fast tatsächlich und wie ich es vermieden habe, dass ich nicht den Kopf in den Sand gesteckt hab.

00:01:12: Dass ich nicht völlig durchgedreht bin und am Rad gedreht hab oder einfach nur mich ins Bett gelegt hab und die Decke über den Kopf gezogen hat.

00:01:21: ja vielleicht kennst du solche Momente?

00:01:22: Vielleicht kennst Du genau solche Momentes wo Du am liebsten den Kopf an den Sand stecken würdest, wo Du irgendwie resignierst aufgibst, wo du am liebsen eben Dir die Deckel über den Kopf ziehen möchtest wo Du sagst Boah legt mich doch alle an.

00:01:39: Ja, das sind so Momente wo wir manchmal wirklich am Rad drehen, am Durchdrehen sind und ich hatte so einen Moment und ich habe es geschafft dass es mir eben nicht die Füße weggezogen hat.

00:01:49: Dank!

00:01:50: vieler vielen coaching tools die ich immer wieder anwende auch für mich.

00:01:55: und mir ist dann erst mal bewusst geworden was sich alles einfach so automatisch auch gemacht hat dass ich da nicht reingerasst bin ja wie in so eine sackgasse und dann am ende gegen die wand geknallt bin.

00:02:06: früher war es nämlich so, mein papa hat immer gesagt wow melanie gebt doch einfach bescheid nicht erst wenn du an der wand klebst sondern wenn du so ein paar meter davor bist.

00:02:19: Ja und das ist was, was man wirklich lernen darf im Laufe des Lebens auch dass man nicht immer irgendwie so volle Kanne gegen Wände rasselt um sich den Kopf einschlägt sondern einfach davor lernen gut für sich zu sorgen.

00:02:32: und das möchte ich mit dir teilen.

00:02:33: es sind Ich kann's dir gar nicht sagen, wie viele Tipps das sind.

00:02:36: Ich hab vorhin mal so grob hochgerechnet was ich alles gemacht habe.

00:02:39: also es sind mehr als elf Tipps.

00:02:41: Es wird ein Potpourri Ein Feuerwerk an Tipps was du machen kannst wenn Du kurz vorm Durchdrehen bist.

00:02:47: Herzlich Willkommen Zu dieser Anti-Durchdreh-Folge So und was ging's am Wochenende?

00:02:57: Also ihr muss einen kleinen Schwenk machen weil... ...es ist so!

00:03:01: Ich hab ein Handy Und dass jetzt tatsächlich Fast neun Jahre alt.

00:03:07: Also ein ziemlich altes Handy, was mir treue Dienste geleistet hat und jetzt so in den letzten Monaten ja fast schon letzten zwei Jahren an.

00:03:18: die Kapazitätsgrenze kam vor dem Speicherplatz von dem was das Handy kann usw.

00:03:23: Und ich habe immer hin- und hergetan und gedacht, ah ja geht ja noch irgendwie aber... Am Ende ging es halt doch nicht so gut.

00:03:30: und jetzt habe ich gedacht, ein paar von euch haben's ja mitgekriegt.

00:03:33: Ich bin ja dabei auch wieder mehr aktiver auf Instagram zu sein.

00:03:36: also folgt mir gerne auf Instagram unter coachingmelannie wenn du das hier hörst freue mich sehr wenn du dort mit dabei bist.

00:03:42: Und dann hab' ich einfach gemerkt dass die Videos- und Bilder echt gottig sind im Vergleich zu dem was heutzutage möglich ist mit Handys.

00:03:49: Punkt eins Punkt zwei!

00:03:51: Ich war tatsächlich in vielen Funktionen eingeschränkt mit dem alten Handy wo das gar nicht mehr möglich war Ja, und Punkt drei ist das immer wieder aufgeplopptes Speicher-Fall.

00:04:03: Voll.

00:04:03: Wir dürfen auch immer mal wieder übrigens schauen, ein kleiner Tipp am Rande ja wenn unser Handy oder unser Auto immer irgendwelche Rotten hat wie weit das vielleicht auch so auf unser Leben übertragbar ist und es war tatsächlich auch in der letzten Zeit immer wieder so.

00:04:16: ich gemerkt habe boah mein Speicher also mein eigener Speicher so in.

00:04:20: mir ist auch ziemlich voll weil ich viel im Kopf hab viele machen und tun bin Und auch das immer mal zu überprüfen Das nur am Rnde.

00:04:28: Auf jeden Fall habe ich mich entschieden für Neues Handy.

00:04:30: Es kam letzte Woche.

00:04:32: Ich hab mich riesig gefreut, wie das Päckchen schon kam.

00:04:35: Es schaut richtig schön und schick und stylisch aus!

00:04:39: Und Gott sei Dank habe ich einen ganz tollen IT-Mann der mich dabei auch unterstützt.

00:04:45: Erster wichtiger Punkt?

00:04:47: Du musst es nicht alleine tun.

00:04:49: Ja du musst es Ja, solchen wirklich Veränderungsphasen.

00:04:58: Ich finde so ein Handy ist echt eine Veränderung!

00:05:01: Das ist ja irgendwie das Leben, was da drauf ist.

00:05:04: Das halbe Leben mit Bildmaterial und dem wie viel wir inzwischen darüber managen.

00:05:09: Bei mir ist es einfach auch Business noch viel.

00:05:12: Und das dann zu wechseln, sich auch wieder mit so paar neuen Dingen anzufreunden wo man ja so gewohnt ist wenn ich so klick, passiert das.

00:05:20: Wo man alles schon vorbereitet eingestellt hat um jetzt alles neu zu beginnen.

00:05:25: Und genau in solchen Phasen darf man sich Experten an die Seite holen, ja so wie die Leute zu mir ins Coaching kommen und sich in Veränderungsphasen der Experte an die seite holen damit es einfach leichter geht.

00:05:34: Damit's vielleicht auch wer Freude macht damit man genau die richtigen Tools Techniken Unterstützung an die Hand bekommt.

00:05:42: Ja, da bin ich so der Fels in der Brandung für meine Klienten.

00:05:45: Wenn es da so ruckelt und schüttelt im Leben... Und die kommen mit allen Themen!

00:05:49: Mich haut dann nichts vom Sockel.

00:05:51: und vom Hocker sagt man ja.

00:05:55: Vom Hockern.

00:05:56: Mich haut hier nichts vorm Hocka.

00:05:59: Ich hoffe keine hat mich auf einen Sockel gestellt.

00:06:01: also das ist eine meiner Halsungen dass wir einfach hier auf Augenhöhe auch unterwegs sind auch dass mich einfach nichts vom Hocker haut bei den Themen, doch wenn es um so Technik-Themen geht.

00:06:11: Du merkst das schon da?

00:06:12: Ich merke das schon richtig körperlich!

00:06:13: Dann ziehe ich so alles in mir zusammen.

00:06:15: Ich beisso die Zähne zusammen.

00:06:17: Meine Zornesfalten auf der Stirn werden noch enger und tiefer allein beim Gedanken bei sowas.

00:06:23: weil ich habe dann nicht so die Nerven für und vielleicht geht's dir ja auch so und deswegen bin ich total dankbar um meinen Lutz, den ich da hab der mich dabei unterstützt und mich auch ganz toll am Wochenende dabei unterstützte.

00:06:37: Und gleichzeitig war es echt eine Challenge für ihn, weil ich hatte so ein altes... Ich sag's das ganz leise.

00:06:42: Hooray!

00:06:44: Telefonhooray gibt's gar nicht mehr, hab' ich mir inzwischen sagen lassen.

00:06:46: ist und zwischendurch.

00:06:48: Deswegen ja, aber aufgrund dieses alten Handys... Das lag gar nicht am neuen, aber bei diesem alten Handy sehr schwierig und herausfordernd.

00:06:57: Und ich muss dazu sagen, wir haben es bis heute noch nicht wirklich insgesamt alles gelöst!

00:07:02: Es gibt noch kein Happy End.

00:07:05: doch auch wenn's noch kein happy end geht.

00:07:06: Ich finde das ist so viel Schönes was wir jetzt aufs Leben übertragen können.

00:07:10: Wenn du eben kurz vom durchdrehen bist in den Kopf und Sand stecken möchtest irgendwie das Gefühl hast Du will dich mehr?

00:07:19: Ich kann nicht mehr!

00:07:21: Ah dann ist die Folge genau für Dich So, also erster wichtiger Tipp du darfst dir Unterstützung und Hilfe holen.

00:07:28: Da war ich schon mal sehr froh weil mein Lutz ist hier der Fels in der Brandung bei sowas wenn da irgendwie was aufploppt am Helm die Fehlermeldungen wo ich schon Schnappatmung kriegt das der so ja kein Problem machen wir nochmal neu einfach von vorne.

00:07:40: Ahja es ist ja klar dass das jetzt passiert.

00:07:43: Der geht einfach mit so einer Leichtigkeit dran.

00:07:45: diese Leichtigheit kann ich an den Tag in den Coachingprozessen vor meinen Klienten dringend wo andere sagen boah oh Gott echt bei solchen krassen Themen.

00:07:52: einfach weil ich weiß Aus Erfahrung in den letzten zehn Jahren, wo ich so viele Klienten über tausend schon begleiten durfte.

00:08:01: Wie leicht auch Veränderungen gehen darf und kann wenn man die richtigen Stellschrauben stellt ist es dort wohl so beim Blutz.

00:08:09: Es war auf jeden Fall so dass das alles wunderbar funktioniert, dass alles übertragen wurde und am Anfang ist es richtig gut.

00:08:17: wir haben uns dann noch mal im Sonntag getroffen weil es noch darum ging mit dem Bildern.

00:08:20: irgendwie Darf man auch nicht zu laut sagen.

00:08:23: Keine Ahnung, vielleicht geht es dir ja auch so... Ich hatte fast siebzigtausend Bilder auf meinem alten Handy und viele von euch wissen ich habe einen kleinen Sohn der jetzt sieben ist und das heißt er ist mein Unser.

00:08:36: Ja unser ganzes Leben mit unserem Sohn mit drauf!

00:08:38: Von Schwangerschaft über Geburt die ersten Jahre und da macht man einfach ganz ganz viele Bildern-Videos.

00:08:44: So schön dass das heute möglich ist, so viele schöne Erinnerungen und das sind ja Schätze.

00:08:48: Also das ist ja so wo ich sage also das is heilig Und übrigens braucht ihr mir jetzt nicht schreiben, wie gut Apple, iPhone und Cloud hin- und her irgendwie ist.

00:08:59: It is what it is!

00:09:01: Geht gar nicht um die Technik an sich, sondern es geht einfach um was anderes, das jetzt hier dahinter steckt.

00:09:06: Auf jeden Fall waren diese Bilder nicht eins zu eins so gespiegelt wieder da.

00:09:12: Sind sie bis heute nicht?

00:09:13: Und gleichzeitig weiß ich Sie sind ja auf dem alten Handy noch drauf... Das bedeutet wir kriegen sie auch irgendwie runter.

00:09:20: Aber das hat mich dann nach vielen Stunden, die wir da saßen doch ein bisschen zum Verzweifeln gebracht.

00:09:27: Und gleichzeitig auch dieses wo ich gemerkt habe, boah!

00:09:30: Ich bin echt erstmal mit dem neuen Handy komplett überfordert.

00:09:33: Ich weiß gar nicht wo was ist.

00:09:34: Ich muss mir wieder meine Ordnerstruktur herstellen.

00:09:37: Muss die ganzen Passwörter eingeben, wo ich auch gemerkt hab so gut wie ich dachte bin ich da auch nicht organisiert und gemanagt.

00:09:44: also es war schon... So leicht das heute auch oder leichter geht als früher, was doch ein ganz schöner Akt der ja mich ganz schön Nerven gekostet hat.

00:09:55: Und wenn ich dran denke, ne?

00:09:59: Ich war gerade so in Schwänke die Vergangenheit vielleicht hattest du auch mal so dein erstes Handy.

00:10:03: Ja!

00:10:03: Wenn dann dein erster Handy denkst...ich hatte mein erstes Handy mit achtzehn bin es zweiundvierzig also ist jetzt dann irgendwie vierundzwanzig Jahre her und Damals weiß ich noch, wo ich dann ein neues Handy mir geholt hat.

00:10:16: Hatten wir noch so T-neuen?

00:10:17: Da waren noch die SMS Nachrichten so begrenzt auf eine bestimmte Wortanzahl und so was.

00:10:22: Und ich weiß noch wie ich mich so stolz war dass hier diesen kleinen Bildschirm mit so einem kleinen Frosch programmiert.

00:10:26: Dann hatte ich wie so einen Bildschirmen hintergrund!

00:10:29: Was war nur Zeit oder Wahnsinn, was für einen Sprung gemacht haben in dieser

00:10:32: Zeit?!

00:10:33: Da fühle ich mich manchmal echt alt wenn ich mal sowas spreche... Auf jeden Fall habe ich damals noch das Weißen, aber beim ersten Handy ja um den Transfer zum zweiten Handy zu machen.

00:10:44: Habe ich eine Liste gehabt wo ich mir händisch wohlgemerkt all die Nummern niedergeschrieben hab und Kontakte dich da drauf hatte.

00:10:52: Und dann habe ich die Hände im neuen Handy eingetragen.

00:10:56: Unglaublich oder heutzutage ja undenkbar was wir da irgendwie für einen Prozess irgendwie durchlaufen haben.

00:11:02: Wo wir heute stehen wie schnell es geht handy ne meine Hand wird gespiegelt und dann ist alles soweit da.

00:11:09: Also fast alles, ja.

00:11:11: So was habe ich in dem Moment gemacht wo ich gemerkt hab so jetzt drehe ich am Rad.

00:11:15: wir saßen irgendwie fünf Stunden vor dem Rechner mit den beiden Handys und es hat nicht so mit diesem Endergebnis geklappt wie gewünscht.

00:11:24: also ich habe mir das Wochenende irgendwie anders vorgestellt Und vielleicht kennst du das im Leben dass es so Momente gibt oder auch denkst Boah das habe ich mir jetzt irgendwie anders hervorgestellt.

00:11:32: na da ist so eine Enttäuschung Und jeder reagiert da anders drauf.

00:11:36: Da geht's mal drum herauszufinden.

00:11:38: und da sind wir schon bei einem ganz, ganz wichtigen und wertvollen weiteren Punkt.

00:11:42: Ja, mal deine Gefühle zu fühlen!

00:11:46: Mal wahrzunehmen was löst das eigentlich in mir aus?

00:11:49: Was ist da wenn ich so enttäuscht bin?

00:11:51: Wenn ich denke also der Gedanke ja... ...wenn ich den Gedanken habe das hat mich jetzt irgendwie anders vorgestellt.

00:11:57: Lief nicht so wie es mir vorgestellt hab.

00:11:58: Mist kacke!

00:12:02: Was ist es?

00:12:03: Was kommt da hoch?

00:12:03: Ist es

00:12:04: Wut?!

00:12:05: Es ist Traurigkeit.

00:12:07: Ist es so eine Art von Ohnmach, keine Macht zu haben?

00:12:10: Ja also im Sinne von das nicht im Griff zu haben, nicht kontrollieren zu können, bevor dazu sein damit... Ist es auch eine Angst vielleicht die da dahinter ist?

00:12:21: Was ist es?

00:12:22: Meistens sind unangenehme Gefühle.

00:12:26: Selten ist es vielleicht ne Freude die da dann so im Vordergrund ist in solchen Momenten.

00:12:31: Und was habe ich gemacht?

00:12:33: Als ich gemerkt hab Boah, also ich bin jetzt grad irgendwie innerlich echt am Limit.

00:12:37: Vor allem nach dem vielen Sitzen, nachdem nur vorhin die Technik, nach dem das es nicht funktioniert hat, nach den ganzen wo ich gemerkt habe... Ich check' es jetzt gerade nicht!

00:12:45: Nachdem wo ich gemerkt hab boah hey's ist ein Sonntag-Nachmittag und zum ersten Mal kamen die Sonne raus.

00:12:49: Ich war noch nicht mal an der frischen Luft.

00:12:51: ja so vielleicht kennst du das

00:12:53: auch?!

00:12:53: Das ist dann so eine innere Spirale.

00:12:55: einfach mal wahrnehmen und beobachten.

00:12:57: und ich sage dir jetzt hier einen wichtigen Punkt Du bist schon Ganz weit, ja?

00:13:01: Wenn du merkst was da gerade in dir abgeht.

00:13:05: Wenn du so zum Beobachter deiner selbst wirst.

00:13:08: auch ein ganz wichtiger Tipp Ja beobachte mal!

00:13:10: Was läuft eigentlich in mir ab?

00:13:11: und ich habe beobachtet und wahrgenommen Ich konnte es noch nicht ganz unterbrechen in dem Moment das war einfach da Und auch das ist ein wichtiger Punkt dass einfach mal da sein lassen annehmen was is Und habe gemerkt, boah ich stresst mich da jetzt gerade voll rein.

00:13:24: Ich steige mich da total rein.

00:13:26: auch das so Gott wenn auch nie mehr diese Bilder auftauchen!

00:13:31: Ja also es war wirklich das volle Programm und was hab' ich gemacht?

00:13:36: Jetzt kommt ein Feuerwerk an Tipps wo du dir, wie von einem Buffet, ja so mache ich es in meinen Seminaren und meinen Coachings auch immer.

00:13:44: Ich biete da immer ganze Buffets an und die sind sehr reichhaltig!

00:13:47: In meinem Freundesbekanntenkreis werde ich auch die Reichhaltige genannt, weil alle immer wissen, ich habe da richtig viele ein Petto... Und mit diesem Buffet was ich dir hier heute servierst waren jetzt eh schon einige Tipps mit dabei.

00:14:00: Darfst du dir mal runterpicken?

00:14:02: was dir in Zukunft oder vielleicht jetzt gerade in dem Moment.

00:14:05: Hey, I feel you!

00:14:06: Wenn du auch grad so einen Moment hast wo das Gefühl hast ich dreh durch?

00:14:09: Du bist nicht allein ja und ich bin mir sicher als Trinkrad ganz viele andere auch durch.

00:14:12: wir drehen alle immer wieder am Rad that's life.

00:14:14: Ja es leben ist lebendig Und die Schöne ist das auch schon mal vorweg.

00:14:18: hey Wir spüren uns dann erstmal wieder richtig in so einem Moment.

00:14:20: Wir spürn uns mal wieder so richtig In unserem Körper mit allem was da ist Mit Gefühlen Wärme, Kälte alles das volle Programm.

00:14:30: Ja ist auch oft ein Weg um mit uns in Verbindung zu kommen.

00:14:34: übrigens Also was habe ich gemacht?

00:14:36: erst mal Ich weiß dieser tip klingt für viele so simpel und doch ist er so wirkungsvoll und wertvoll.

00:14:43: tief Yes Tiefatmen weil wir neigen dazu dass wir in solchen momenten wenn uns war stress dass wir flach atmen dass wir gar nicht mehr tief atmen, das wäre vielleicht auch so.

00:14:55: Also ich habe das auch bei mir wieder beobachtet und die Zähne zusammen bei es ja?

00:15:00: Und da kann gar nichts mehr fließen.

00:15:01: also wirklich mal wieder kiefer locker lassen.

00:15:04: Zunge vom Gaum, tief einatmen!

00:15:10: Macht das mal für einen Moment jetzt.

00:15:18: Ja Du merkst Da kommt gleich eine ganz andere Stimmung ne ganze andere Haltung rein.

00:15:26: du fühlst dich anders in deinem Körper.

00:15:28: Auch ich jetzt nur für diesen Moment, weil du hast gemerkt.

00:15:30: Ich fahre auch schon wieder so richtig in Rage grad als ich dir davon erzählt habe und in dem Moment hab' ich gerade gemerkt wie mein System auch wieder so ausatmet aufatmet runterfährt andockt tief ein und ausatmen.

00:15:45: beide Beine auf den Boden stellen dich eher denn da.

00:15:50: sein weiterer Tipp dich wirklich mal im Raum umschauen Was passiert auf den so einen Moment?

00:15:58: Wir geraten vielleicht sogar in Panik.

00:16:00: Das ist mir jetzt nicht in dieser Tiefe passiert, doch vielleicht geraten wir manchmal in solchen Momenten im Panik und haben das Gefühl ich drehe es durch weil wir irgendein Film in uns fahren.

00:16:08: Irgendeine Geschichte die wir uns selber erzählen die gar nicht wahr ist die einfach total übertrieben ist.

00:16:13: Ja, wir neigen auch manchmal dazu – ich habe eine Passage in meinem ersten Buch, mein Selbstliebebuch weil du wichtig bist mit den Trennern, der Tipps ist ein Tipp – mach aus einem Elefanten wieder eine Mücke an alle Drama Queens und Kings da draußen!

00:16:29: Wir neigen oft dazu so einen Riesentramer aus was zu machen und machen so einen Elefanten aus einer Mücke also macht den Elefante wieder zurück zur Mücke.

00:16:38: Ja Realitätsüberprüfung Und was geht's ja eigentlich?

00:16:42: Hey, es geht um Handy.

00:16:44: Ein Luxus den wir heute zu da gaben.

00:16:48: Es geht um Fotos die sicher irgendwo da sind.

00:16:52: Die sind bei mir, die sind bei anderen auf dem Handy weil ich viele verschickt hab diesen irgendwo in der Cloud ist das alles irgendwie da.

00:16:59: Tief atmen!

00:17:02: Genau und einfach erstmal alles da sein lassen was da ist.

00:17:04: Die Gefühle fühlen also bei mir war es wirklich erst mal so eine Enttäuschung hinter der Erst mal so eine Wut war, so ah!

00:17:12: Warum haben wir das jetzt nicht geschafft?

00:17:14: Zähne zusammen beißen.

00:17:15: So spüre ich das körperlich auch.

00:17:18: Steh und zusammenziehen und dann kam so ne große Traurigkeit Und da war ich selber so überrascht woher jetzt diese Riesentraurigkeit kommt.

00:17:27: ja Ich habe wirklich auch geweint mir sind die Tränen runter gelaufen und ich war so froh dass meine Liebsten da waren.

00:17:34: Meine Mama wachen ist im Wochenende zu Besuch gekommen wie es jetzt gerade da.

00:17:39: Unser Sohn war da und ich finde es auch so wertvoll und wichtig, dass Kinder das auch miterleben.

00:17:44: Dass wir auch nur Menschen sind mit Gefühlen und das Gefühl vollkommen in Ordnung sogar wichtig sind.

00:17:49: Auch in Ordnungen ist die zu zeigen ja, dass wir weinen dürfen.

00:17:52: Das ist sogar gut zu weinen!

00:17:55: Und mein Mann war da... ...und er hat mich einfach nur in Augen genommen und gehalten und gemeint, oh Mann Schatzi, es tut mir so leid, dass das jetzt gerade so ist wie's ist.

00:18:04: Und genau das habe ich gebraucht.

00:18:06: Wisst ihr, es geht manchmal gar nicht drum, dass jemand kleine Lösungen hat oder irgendwas.

00:18:09: Manchmal geht's darum einfach gehalten zu werden in der Traurigkeit und allem was da ist und das tut mir so unut.

00:18:18: Und wenn du gerade niemanden da hast zum Halten ja dann halte ich selber.

00:18:23: Ich weiß vielleicht nur halb so schön doch das geht auch!

00:18:27: Wenn jemand da ist Egal ob es jetzt jemand ist, der den nahe steht oder vielleicht nicht ganz so nah.

00:18:32: Aber wir dürfen immer wieder auch eine Umarmung einfordern.

00:18:35: Eine Umarmungen ist so heissam!

00:18:37: Es ist sogar wissenschaftlich bewiesen ja was das mit unserem Körper macht?

00:18:40: Mit unserem Nervensystem?

00:18:42: Also lasst dich einfach umarmen... Ich bin eh dafür wie sollten uns viel öfters umarme und drücken und nicht nur einen kurzen Drückgang sondern wirklich so halten einfach mal halten und macht es wirklich mal ganz bewusst, dass dich dein Gegenüber umarmt und hält.

00:18:57: Und du kannst dich da fallen lassen.

00:19:03: Genau!

00:19:05: Das ist sowas Weibliches weil davor auch männliches weibliches Prinzip hast du davon schon einmal gehört.

00:19:11: wenn wir so in diesem Scheiße das klappt nicht und das funktioniert nicht und ich will das jetzt machen.

00:19:15: Da kommt dann auch der Perfektionist der innere Antreiber durch dass wir sehr in diesem männlichen Sinn, diesen Machen tun.

00:19:23: Und dann geht es darum auch wieder Balance in uns reinzubringen und dieses weibliche Prinzip, dieses Fallenlassen, dieses Hingeben, dieses Annehmen, dieses Ja!

00:19:32: Es ist so wie's ist.

00:19:33: und ja das macht mich gerade traurig und ja ich bin auch wütend und ja Ich fühle mich irgendwie grad handlungsunfähig und ohnmächtig habe grade nicht die Macht das irgendwie sofort zu ändern.

00:19:48: Es darf alles da sein.

00:19:50: Wie schön ist das?

00:19:54: Vor dem Halten lassen hatte ich übrigens noch so eine Auskurzrunde, auch das ist oft wichtig!

00:19:59: Ja, ich habe mich erst mal richtig abgrundtief geärgert wie scheiße das gerade ist.

00:20:04: und auch das tut gut.

00:20:05: ja du darfst dich auch mal ärgern es darf einfach mal Scheiße sein du darf nicht mal auskurzen.

00:20:09: Das ist total in Ordnung.

00:20:13: Ja, da kannst du dich zum Beispiel auch wenn so was da ist.

00:20:16: Manchmal haben wir das Gefühl es steckt uns richtig in den Zellen im Körper einfach mal schütteln körperlich und bewegen Oder mal auf dem Balkon raus oder ein Fenster mal frische Luft einatmen.

00:20:27: ja ich bin danach tatsächlich auch weil ich einfach So auch so frustriert war dass sich an dem wochenende gar nicht groß raus kam jetzt endlich mal die sonne schien Bin noch eine runde joggen gegangen Boah, hatte ich Power und Energie.

00:20:39: Welch kennst du das?

00:20:40: Wenn sowas in dir arbeitet und auch so eine Wut da ist... Ja, und das ist das Gute an der Wut!

00:20:45: Übrigens viele denken immer wuhu, daher wütend, haben wir auch als Kind gelernt, wüten sollte es nicht so sein.

00:20:51: Doch darfste.

00:20:53: Sollste sogar manchmal ja Und zwar nicht Wut im Sinne von dass wir alles kurz und klein schlagen oder jemandem verletzen sondern Wut Im Sinne von.

00:21:01: Ich fühl mal die Wut Und wenn ich anfange, die Wut wirklich zu fühlen.

00:21:07: Das ist daily-Business in meinen Coachings!

00:21:08: Wir fühlen Gefühle und wir verwandeln Gefühles, dass sie uns so was von dienen und so gut tun.

00:21:16: Wenn wir mal so Wut fühlen... Du spist das vielleicht hier richtig gerade?

00:21:20: Das setzt auf so eine Kraft frei!

00:21:23: Ja, das setzt auf so eine Power frei.

00:21:24: Du glaubst gar nicht wie viel Power ich hatte als ich joggen gegangen bin.

00:21:27: Boah!

00:21:28: Ich bin sowieso in der Rakete, bin ich abgegangen, bin laufen gegangen alleine auch einfach für mich und habe meinen Hirn ausgelüftet.

00:21:36: Und das hat total gut, einfach in Bewegung zu sein.

00:21:38: Ja es ist eh oft was wenn uns etwas innerlich bewegt.

00:21:41: Es ist auch oft gut im Bewegungen zu sein.

00:21:42: deswegen mache ich auch manchmal Coachings in Bewegungen gehe mit meinen Klienten tatsächlich in die Natur.

00:21:47: ja das ist das Schöne.

00:21:48: wenn ich mit Klientinnen über einen längeren Zeitraum zusammenarbeit machen wir sowas auch manchmal ja?

00:21:52: oder?

00:21:52: Ich bin auch schon mit klienten auf den Berg gegangen und dann Bin ich in der Natur.

00:21:58: natur ist immer gut kannst du auftanken kannst wirklich dich auslüften Hab mal wieder meinen Blick geweitet, hab die Perspektive gewechselt und bin gelaufen.

00:22:09: Und habe plötzlich gemerkt es tut gut das tut gut ich werde wieder freier Ich werd lockerer ja mein ganz angespanter Körper wird lockerer.

00:22:16: Die Power die sich so in mir angesteuert hat kann wieder mehr ins Fließen auch durchs fühlen aber auch durch die Bewegung.

00:22:22: Und dann hatte ich so einen Moment wo ich gemerkt hab und jetzt nicht weglaufen vor allem was da ist Auch dass es übrigens war ne an all die Läufer da draußen auch die, die irgendwie Marathons und sowas laufen.

00:22:35: Je nachdem ja, darfst du mal deine Motivation fragen dahinter welches Motiv steckt da dahinter?

00:22:41: Und ja dich auch mal dieser Frage stellen gibt es was wovor du wegläufst, wovor läufst Du vielleicht weg?

00:22:50: Früher in der taktischen Strategie von mir bin soviel gelaufen ich bin so viel Marathon bin nicht gelaufen aber Ich Bin Soviel Gelaufen und oft weg davon.

00:22:59: Heute laufe ich einfach, weil ich merke es tut mir gut.

00:23:01: Ich lauf nicht für irgendein Ziel oder irgendwas sondern einfach weil ich super super gerne mache.

00:23:05: also auch das ich finde es super wenn Menschen irgendwie laufen.

00:23:08: wir haben auch einen guten Freund der so in Iron Man gegangen ist mega.

00:23:11: ja Du darfst dich einfach selber mal beobachten und ich habe bei mir beobachtet dann dem Moment Ja jetzt laufte ich gerade irgendwie auch so ein Stück weit weg Und jetzt komme ich zur Ruhe.

00:23:23: Ich hab mich jetzt freigelaufen.

00:23:25: Halt dich einfach mal innen, dann bin ich wirklich... hab das Tempo getrosselt.

00:23:28: Bin langsamer geworden.

00:23:31: Hab ein paar langsame Schritte gemacht.

00:23:33: Hab angehalten und habe meine Sinnesübung gemacht.

00:23:38: Ich hatte vor kurzem auch im Podcast hier den Selbstliebe-Übungen.

00:23:40: Die kannst du auch zu jeder Zeit machen!

00:23:43: Und habe einfach alle meine Sinne aktiviert.

00:23:46: Hab mich hingestellt.

00:23:46: Hab die für einen ausgeatmet.

00:23:48: Wie vorgestellt wie so Wurzeln wir aus meinen Füßen wachsen.

00:23:54: Kannst jetzt auch grad machen, vielleicht bist du sogar grad in Natur unterwegs.

00:23:57: Und hab einfach mal alles um mich herum wahrgenommen was da so los ist... ...in der Natur und wir wohnen so schön!

00:24:04: Ja ich hab den Luxus des Glück dass sich von der Haustür loslauf und dann im wunderschönen Naturparadies bin mit Wasser, mit Bergen mit ganz viel grün, mit dem Frühling, der jetzt dazu sprießt und hab das einfach genossen.

00:24:17: Und habe dann erstmal den Sinn des Sehens aktiviert und ganz bewusst mit den Augen mal gesehen was ich alles sehe.

00:24:28: Hab dann vor mir so eine Blume entdeckt und hab diese violette Blume einfach ganz genau angeschaut.

00:24:40: Dann ist so ne kleine Biene vorbei geflogen und dann habe ich die beobachtet wie sie da vor sich hin sort.

00:24:50: das ganz bewusst mit meinen Ohren mal wahrgenommen und habe plötzlich so viel mehr gehört.

00:24:54: Das Vogelgezwitscher, das Rauschen von der Mankfaldi hier fließt... Der Wind, mein Atem, ein Herzschlag.

00:25:08: Ja bin wieder mehr in Verbindung mit mir gekommen.

00:25:11: Habe dann nochmal tiefer eingeatmet und hab mal ganz bewusst diese Frühlingsluft, diese schöne, schöne Frühlingslucht aufgetankt in mir, diese frische Luft!

00:25:19: Und hat mir vorgestellt wie diese Luft einmal Nicht innerlich durchreinigt und ich mit dem Einatmen auftank und mit dem Ausatmen alles los lasst.

00:25:31: Ja du siehst großes Buffet hier an.

00:25:33: Tipps, pick dir raus was du brauchst.

00:25:35: es ist so viel dabei.

00:25:36: Hör dir die Folge ruhig auf das an!

00:25:40: Ja wenn dann mit meinen Händen auch so durchs Gras gestriffene aber so Zittergras oh das finde ich eh so schön und zu zart und gleichzeitig so kraftvoll und hab dann gemerkt wow ja jetzt bin ich wieder hier ganz bei mir Und diese Übung, die ist so ein Schatz.

00:26:00: Ich sag dir, sie ist so einen Schatz, macht ihr immer wieder... Also es dauert nicht lange!

00:26:03: Es dauert ein zwei Minuten und du bist sofort wieder bei dir.

00:26:06: So wertvoll.

00:26:08: Musste nur machen.

00:26:10: Und dann bin ich... Das kannst du selbst in der Stadt machen.

00:26:13: Überall gibt's ein bisschen was Naturmäßiges wo du eintauchen kannst.

00:26:17: Ja, da bin ich weiter und das war auch kurz vor dem Wendepunkt.

00:26:20: Vor dem Wendepunkt, wo meine Runde geht.

00:26:22: Geh mal so eine Runde Wenn eine Runde dreht, macht es irgendwie auch rund übrigens.

00:26:27: Und habe an dem Wendepunkt – so mache ich das auch in meinen Coachings im Bewegung – hab' ich dann gesagt, so und jetzt raus aus dem Drama, raus aus den ganzen Problemen hin zur Lösung.

00:26:40: Ja, an diesem Wendelpunkt, wo wir einfach mal beschließen dürfen aufzuhören uns selbst zu mir mitleiden.

00:26:46: Aufhören dürfen, uns zu ärgern weil ganz wichtiger Punkt wer oder was dich ärgert, bestimmst du selbst!

00:26:54: Ganz wichtiger Punkt.

00:26:57: Und dann habe ich mir die Frage aller Fragen gestellt, eine Frage, die ich oft in meinen Coachings nutze und die du dir auch immer wieder stellen kannst.

00:27:03: Es ist wirklich eine Königin-Frage, ein Goldschatz ist es sozusagen ja?

00:27:12: Die darfst du dir mal mitnehmen!

00:27:13: Diese Frage ist... Wozu ist das gerade eine Gelegenheit?

00:27:21: Ja wozu ist da gerade eine Diese Frage?

00:27:25: nehmt ihr mal mit in deinen Leben und stellt sie dir immer wieder, weil ich bin überzeugt.

00:27:29: Alles hat einen Sinn!

00:27:31: Alles hat eine Botschaften alles hatten geschenkt egal was passiert, egal wie scheiß es läuft.

00:27:36: Alles ist gut so wie's ist.

00:27:40: Und dann kam mir zum Einen die Idee euch dazu ein Podcast aufzunehmen Weil ich glaube das ist wirklich wertvoll das man zu teilen weil oft weiß man ja selber dann erstmal wieder besser wenn man selber auch in so einem Prozess ist.

00:27:55: Und ich bin mir sicher, es werden ganz viele davon profitieren.

00:27:57: Schreibt's mir gerne in die Kommentare was du dir heute hier mitnimmst.

00:28:00: Freu' mich riesig, mit euch in Kontakt zu kommen und in Interaktion zu gehen.

00:28:04: Ein Feedback zu kriegen!

00:28:05: Bist du?

00:28:05: Ich sitze hier immer n Quatsch im Mikrofon... ...und ich krieg immer mal wieder auch ne Rückmeldung darüber, freu' ich mich riesigen, ich freue mich riesige.

00:28:11: Ich sehe ja wievieles anhören immer, da freut´s mich auch so toll dass ich so viel höre hab und der Coaching Man in den Podcast jetzt bei zwanzigtausend Mal gedownloadet wurde also die Folgen und angehört wurden.

00:28:23: Das ist richtig, richtig stark!

00:28:24: Der wird jetzt auch im Juni... Oh, gibts wieder was zu feiern, ja?

00:28:28: Vier Jahre.

00:28:30: Und ich freue mich euch davon, was von euch zu hören.

00:28:32: Also nimm dir diese Frage, wozu ist das gerade in der Gelegenheit mit?

00:28:37: Was eine war die Idee hier dieser Folge, die gerade entsteht.

00:28:40: Das andere war wirklich zu sagen weißt du was?

00:28:43: es einfach auch ne Chance wirklich mal aufzuräumen auf dem Handy.

00:28:46: Dir ne neue Struktur zumachen.

00:28:48: Einfach mal zu überprüfen Was ist noch up to date, was nicht mehr?

00:28:51: Was brauchst du noch?

00:28:53: Was darf neu

00:28:53: dazukommen?".

00:28:56: Ja und dann bin ich sozusagen rausgesumt.

00:28:59: Und vielleicht kennst Du dieses Bild wenn man so ein weißes Blatt hat und schwarzer Punkt ist drauf.

00:29:04: Das ist eine Geschichte die es auch in meinem zweiten Buch in den Zweiundfünfzig Kurzgeschichten für ein Leben voller Möglichkeiten drin.

00:29:11: Da hält ne Lehrerin das Blatt hoch in dieser Geschichte einen weißen Blatt mit dem schwarzen Punkt und fragt ihre Schülerinnen und Schülern, was seht Ihr hier?

00:29:21: Und alle sagen schwarzer Punkt, manche messen noch genau aus und definieren den usw.

00:29:26: Sagt sie ja richtig!

00:29:27: Und drumrum das hat nämlich keiner so bemerkt oder auch überhaupt denen im Wert gegeben ist ganz viel weiß.

00:29:37: und wie oft dem leben sehen wir diesen schwarzen punkt dieses eine kleine schwarze fleckchen wo wir denken dass es gerade richtig richtig doof scheiße kacke.

00:29:45: was auch immer dürfen wir alles sagen und steigern uns in diesen schwarzen punkt rein wie in so ein schwarzes loch und stecken da drin fest und vergessen ja wie mit scheuklappen stechen wir da rein, vergessen was drumherum.

00:29:57: Alles weiß ist also einfach auch mal dankbar sein für all die probleme die wir nicht haben nach ich mir gedacht.

00:30:02: hey meli Acht auch mal drauf, wie du mit dir sprichst übrigens.

00:30:06: Wie liebevoll bist du mit Dir selber in solchen Momenten?

00:30:09: Wie selbst bist Du deine beste Freunde noch im Tipp?

00:30:12: Ihr seht... Ich glaube das sind keine Ahnung!

00:30:14: Wir sind bald hier preistellig an Tipps, wahrscheinlich an die hundert Tipps irgendwie.

00:30:20: Reichhaltige Folge für Dich.

00:30:21: Freu ich mich wenn sie Dir was bringen.

00:30:23: und dann hab' ich mir zu mir gesagt hey Melly was für ein Luxusproblem ist denn das jetzt gerade es geht um ein Handy.

00:30:28: ja vor was weiß ich wieviel Jahren hatte noch keiner ein Handy Und jetzt haben wir einfach halt solche Probleme in Anführungszeichen.

00:30:38: Ein Luxusproblem, ja es lief alles easy rüber bis auf das mit den Bildern und nochmal Realitätsübergriffung.

00:30:44: Sie sind da die Bilder!

00:30:46: Ja und ich weiß mein Luzi wird das mir alles sichern.

00:30:49: also auch hier vertrauen ist eine Gelegenheit auch wieder mal in Vertrauen zu üben loszulassen neu zu starten ja sich dem Zauber des neuen Anfangs anzuvertrauen und zu wissen dass es gut wird.

00:31:03: Und dann habe ich eine neue Entscheidung getroffen.

00:31:06: und so wichtig.

00:31:08: Treffe immer wieder neue Entscheidungen in deinem Leben, Entscheidungen sind so wichtig!

00:31:11: Wir können uns entscheiden uns jetzt weiter zu ärgern auf den schwarzen Fleck zu gucken oder wir können uns entscheiden auf all das weiße auch zu schauen.

00:31:18: Ich hab mich entschieden mich einfach über mein neues Handy zu freuen was so richtig geil ist was tolle Bilder macht in einer Wahnsinnsqualität wo ich ganz viel Speicher habe wo ich einfach ganz viele neue Möglichkeiten habe das zu nutzen Und zu vertrauen, dass der Rest alles gesichert wird.

00:31:36: Punkt!

00:31:46: das ist ja oft so, wisst ihr?

00:31:47: Das ist genau dieser Punkt mit der Selbstliebe.

00:31:48: Alle sagen immer ich habe immer ein schlechtes Gewissen wenn ich mich dann um mich selber kümmere oder mir Zeit nehme oder Geld für den Coaching ausgeheb oder sowas.

00:31:55: hey!

00:31:56: Wenn es dir nicht gut geht und Scheiße geht geht's allen anderen um dich rum auch nicht gut.

00:32:00: Und wenn es dir gut geht...und du dich gut um dich kümmerst die Unterstützung Hilfe holst und du dann plötzlich in deinen Strahlen kommst In deinem Flow ist Ja und vielleicht spürst Du hier meine Energie.

00:32:10: Die ist übrigens ansteckend auch in den Coachings.

00:32:13: Also wenn du damit einhergehst und dich da gesprochen fühlst, dann melde ich.

00:32:17: Ich freue mich so immer, wenn ich hier Soul Clients anziehe die Bock haben mit mir zu arbeiten.

00:32:22: merken wir sind im ähnlichen Flow wie wir schwimmen auf einer Welle?

00:32:26: ja weil dann wird das einfach phänomenal in der Zusammenarbeit.

00:32:31: Genau findest Du übrigens auch einen Link?

00:32:34: Immer in meinen Show Notes oder auch auf meiner Website coaching-melody.de zu meinem Kalender wo du dir ein Impulsgespräch ganz unverbindlich buchen kannst, zwanzig Minuten wo wir mal sprechen ob wir hier zusammenarbeiten können wie es bei uns matcht und passt.

00:32:48: Und dann war ich in einer ganz anderen Stimmung und Haltung.

00:32:50: Ich war wieder genießbar hab da noch eins drauf gesetzt und habe zu unserem kleinen Schatz gesagt weißt Du was?

00:32:55: Jetzt hätte ich Lust auf unser gute Laune-Lied.

00:32:57: Also Musik, Schwingung ist gut!

00:33:00: Dann haben wir unsere gute Launelied angemacht Was übrigens ist vielleicht kennst Du es Schlager Song.

00:33:16: Machst ihr am besten gleich mal an?

00:33:17: Gute Laune kann man hier zu jeder Zeit irgendwie vertragen, ich finde das macht einfach Stimmung und das Beste ist so ein Ohrbomb!

00:33:23: Das heißt man hört es immer und immer weiter bei sich und schwingt da somit.

00:33:26: Und wir haben getanzt.

00:33:28: die Oma hat auch mit getanzt, wir drei haben dein Wohnzimmer getanzt.

00:33:31: mein Mann war in derzeit Eduschen, der hat auch Sport gemacht Hahahaha!

00:33:35: Wir haben hier getanzt und uns ausgetobt mit gute Laune.

00:33:38: Und mir ging es so richtig gut danach, um uns allen auch.

00:33:41: Dann war ich auch Duschen nach dem Sport.

00:33:43: Auch das ist ein schönes Ritual einfach alles abduschen.

00:33:45: Das habe ich mir vorgestellt.

00:33:47: Ich arbeite ja immer mit Lichtfarben in den Coachings im Meditationen.

00:33:50: Auch hier kannst du dir vorstellen wieso selber in das Licht?

00:33:53: Wenn du gerade nicht duschen kannst, kannst du es dir so vorstellen dass durch dich durchfließt, dass dich reinigt, dass durch die fließt ihr einfach gut tut und alles löst.

00:34:01: Und so habe ich mich vorgestellt in den Duschabfluss was sich jetzt löst Und nochmal tief ausatmen und das loslassen.

00:34:09: Genau!

00:34:10: Dann habe ich mich auf ein feines Abendessen gefreut, die beste Bolognese von meinem Mann hier schon am Morgen vorgekocht hatte.

00:34:17: Das ist auch so was übrigens wirklich nicht unterschätzen mal drauf zu achten wenn es dir nicht gut geht ob deine Grundbedürfnisse gestellt sind, ob du genug Schlaf hattest oder ob du genügend Trunken hast.

00:34:27: dich hat auch viel zu wenig getrunken an dem Tag und Wasser hab vier Kaffee getrunkt ja wenig Wasser.

00:34:34: Ich war total hungrig, irgendwann danach mit hab total vergessen zu essen.

00:34:37: Ja und das tat dann auch so gut abends zu essen.

00:34:40: also auch diesen Grundbedürfnis checkt.

00:34:42: So ein einfacher simpler Tipp und auch so wirkungsvoll.

00:34:46: Ihr Lieben jetzt sitze ich hier Mit meinem neuen Handy neben dran.

00:34:51: Ich bin noch nicht ganz am Checken, wie das alles funktioniert.

00:34:54: Und ich weiß, ich werde Stück für Stück reinkommen und ich freue mich gleichzeitig riesig, dass es da ist, dass sich damit hier einfach jetzt beschäftigen darf, dass ich den Luxushub ein neues Handy zu haben und ich weiß mit dem alten, mit den Bildern wird auch alles klappen!

00:35:09: Und ich freu' mich, dass euch wieder einige inspirieren durfte durch meine Erfahrungen, durch mein Erlebnis – mit ganz vielen Tipps vom Buffet... wo du sicher was mit anfangen kannst.

00:35:19: Und erinnere dich beim nächsten Mal, bevor du am Durchdrehen bist an den einen oder anderen Tipp daraus hinzuziehen.

00:35:27: für Dich!

00:35:27: Von Herzen alles.

00:35:28: alles Liebe für DICH mit dieser Podcastfolge.

00:35:33: Deine Coaching Melanie und wenn Du das hier hörst geht am Freitag online, sitzt sich abends im Flugzeug und wir fliegen in den Urlaub.

00:35:41: Das ist eigentlich auch noch mal eine schöne Geschichte, die erzähle ich euch wann anders wie sich das ergeben hat dass wir jetzt anstatt nach Portugal nach Südafrika fliegen werden.

00:35:50: Ich freue mich riesig drauf.

00:35:52: Folgt mir bei Instagram.

00:35:53: vielleicht poste ich das ein oder andere Bild von unseren Erlebnissen damit ihr ein bisschen mitkommen könnt.

00:35:58: ja Wenn ihr diese Folge oder generell mein Podcast gefällt, dann folge mir und abonniere meinen Podcast.

00:36:17: Schickt die Folge rum an alle, die sich auch wieder wichtig nehmen dürfen – Leike und Kommentare und was man noch so alles mit einem Podcast machen kann!

00:36:26: Außerdem freue ich mich über eine Rezension von dir.

00:36:29: Herzlichen Dank für die Wertschätzung meiner Arbeit!

00:36:32: Ja jede Rezention, jede fünf Sterne Bewertung und jedes Abo hilft mir mit meinem Herzensthema so viele Menschen wie möglich zu erreichen.

00:36:42: Danke fürs Zuhören, danke fürs Folgen, danke für's Teilen empfehlen und dein Feedback!

00:36:48: Und wenn du mal einen Wunsch hast für ein bestimmtes Thema was ich hier in meinem Podcast aufgreifen soll oder eine Meditation die dir gut tun würde dann lass es mich gerne wissen.

00:36:58: schreib mir eine Nachricht.

00:36:59: Ich freue mich wenn du mit mir in Kontakt gehst und ich dir damit genau das schenken kann was dir gut tut.

00:37:05: Noch mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Webseite oder in Social Media, bei Instagram und Facebook.

00:37:12: Einfach Coaching Melanie eingeben – und schon bin ich da!

00:37:16: Und wenn Du Dir noch mehr Impulse wünscht, dann hol Dir mein Buch.

00:37:19: Passend zum Podcast mit dem Titel Weil Du Wichtig Bist.

00:37:23: Dreihundertfünfundsechzig Tage Selbstliebe.

00:37:27: Wenn Du dich persönlich begleiten lassen möchtest oder mich auch mal persönlich kennenlernen magst, dann schau doch gerne mal bei meinen Angeboten vorbei.

00:37:34: Alles erdenklich Liebe für Dich und Deinen Weg.

00:37:38: Schön, dass es Dich gibt!

00:37:41: Und erinnere Dich Du bist wichtig und richtig Genau so wie du bist.