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Unglaublich, aber wahr, viele setzen Selbstliebe immer noch gleich mit Egoismus, Selbstsucht, Ichsucht oder gar Narzissmus. Damit mag ich heute aufräumen.
Was Selbstliebe ist UND was es vor allem nicht ist, darüber klärt diese Folge auf. Außerdem erfährst du, was der Unterschied zwischen Selbstliebe und Selbstwert ist – und auch wie diese beiden zusammenhängen.

Loslassen, was bedeutet das eigentlich und wie lass ich etwas los?
In dieser Folge kannst du mit einer Mitmach-Übung herausfinden:
· was dich gerade belastet,
· von was du dich lösen darfst und
· was dir nicht mehr guttut.
Zur Inspiration erkläre ich dir drei Rituale, die dich dabei unterstützen können, etwas loszulassen.

Jeden Morgen startet nicht nur ein neuer Tag, sondern jeder Morgen ist auch einer neuer Anfang und du kannst dich ganz bewusst entscheiden, wie du in den Tag starten und durch den Tag gehen möchtest.

Mit dieser Morgenmeditation hast du die Möglichkeit, bereits morgens mit Dankbarkeit in den Tag zu starten und deinen Tag danach auszurichten.

Nimm dir jeden Morgen Zeit für eine bewusste Ausrichtung, starte regelmäßig mit dieser oder einer meiner Mini-Meditationen in den Tag - je nachdem, wie viel Zeit du dir morgens nehmen möchtest - und freu dich auf alle Geschenke, die du täglich empfangen darfst.

Hab...

Hast du das Gefühl, du funktionierst irgendwie nur noch und der Tag, das Jahr, die Zeit rast irgendwie an dir vorbei? Du kümmerst dich um jeden und alle, doch irgendwie bleibst du selbst auf der Strecke?

Dann ist es Zeit für eine Mini-Auszeit für dich, die ich dir mit dieser Folge schenken mag.

Du erfährst:
· Wann ein guter Zeitpunkt dafür ist.
· Wie du diese in deinen Alltag integrierst.
· Was du konkret tun kannst: 23 Inspirationen von mir.

Minimaler Aufwand, maximale Wirkung.

Was mich mitunter in meiner Arbeit auszeichnet, sind genau diese praktischen und lebensnahen Tipps und davon...

Vielleicht kommst du gerade aus dem Urlaub und der Alltagstrott hat dich schon wieder eingeholt? Oder du sehnst dich so sehr nach einer Auszeit und der nächste Urlaub ist leider noch nicht in Sicht?
Dann warte bitte nicht auf den nächsten Urlaub, sondern hol dir den Urlaub ein Stück weit nach Hause. In dieser Folge bekommst du fünf praktische Tipps, wie du den „Urlaubsmodus“ auch zu Hause aktivieren kannst, ohne bis zum nächsten Urlaub „durchhalten“ oder funktionieren zu müssen.
Wenn du dir nämlich kleine Auszeiten und Urlaubsmomente im Alltag schaffst, wirst du nicht nur glücklicher, sondern auch entspannter und kommst...

Normalerweise liebe ich es, einen Plan zu haben. Doch in diesem Jahr habe ich ein Experiment gewagt und bin ganz ohne Plan in das Jahr gestartet.
Du erfährst in dieser Folge:

- Wie du die versteckten Geschenke erkennst und anerkennst, wenn es mal nicht nach Plan läuft.
- Wie du trotzdem Prioritäten setzen kannst.
- Und was Wundersames passiert, wenn du mal keinen Plan hast - oder dich sogar bewusst entscheidest, mal nichts zu planen.

Ich freue mich, wenn ich dich damit inspirieren kann, weniger zu planen oder auch mal keinen Plan zu haben.

Ja, richtig gelesen: Es gibt nichts zu tun! Wie fühlt sich das an, für dich? Erleichternd, frei, ruhig, angenehm? Oder schaltet sich gleich eine innere Stimme ein, die sagt: Wie jetzt, nichts zu tun, pah, da solltest du mal meine To Do Liste anschauen!?

Ich kenne das nur zu gut. Doch ich mag dich heute einladen, einen Moment durchzuschnaufen und für zwei, drei (oder mehr) Minuten mal nichts zu tun.

Hör direkt rein und gönn dir eine kleine Auszeit des Nichtstuns.

Pünktlich zur Urlaubssaison, wo viele denken, es gibt ja noch soooo viel zu tun – entweder in der Arbeit...

Heute hörst du eine ganz persönliche Folge von mir. Denn morgen ist mein Geburtstag und ich nehm dich mit auf meine Reise zu meinem persönlichen Geburtstagsritual und plaudere aus dem Nähkästchen.

Vielleicht ist dieses Ritual auch was für deinen nächsten Geburtstag. Hier kannst du die „Anleitung“ dazu nachlesen: https://www.coaching-melanie.de/impuls-geburtstagsritual/

Dreht sich dein Gedankenkarussell auf Hochtouren? Oder musst du eine Entscheidung fällen und weißt aber nicht, für was du dich entscheiden sollst? Hast du das Gefühl, dass du gerade meilenweit von dir selbst entfernt bist?

Dann ist diese Mini-Meditation genau das richtige für dich. So verbindest du deinen Verstand wieder mit deinem Herzen, damit sie Hand in Hand durchs Leben gehen können und dein Verstand einen wichtigen Partner an seiner Seite hat.

Diese kleine Meditation kannst du immer wieder machen, wenn du das Gefühl hast, dass du zu sehr im Kopf bist.

Übrigens auch ein schöner Start in den Tag....

Vielleicht denkst du jetzt: Wie? Vier Körper?! Ich hab doch nur einen.

Dann lass dich überraschen und erfahre in dieser Folge mehr über deine vier Körper und was du ihnen Gutes tun kannst.

Zur Übersicht
· Der physische Körper ist dein Zuhause, – deine Hülle, in der du wohnst
· Der mentale Körper symbolisiert deine Gedanken
· Der emotionale Körper beheimatet deine Gefühle
· Der spirituelle Körper ist deine Seele

Und wenn du dich wichtig nehmen möchtest, schenkst du all deinen vier Körpern Aufmerksamkeit.

Immer mal wieder habe ich die vier Körper in den vorherigen Podcastfolgen erwähnt (und werde sie...