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Ja, richtig gelesen: Es gibt nichts zu tun! Wie fühlt sich das an, für dich? Erleichternd, frei, ruhig, angenehm? Oder schaltet sich gleich eine innere Stimme ein, die sagt: Wie jetzt, nichts zu tun, pah, da solltest du mal meine To Do Liste anschauen!?

Ich kenne das nur zu gut. Doch ich mag dich heute einladen, einen Moment durchzuschnaufen und für zwei, drei (oder mehr) Minuten mal nichts zu tun.

Hör direkt rein und gönn dir eine kleine Auszeit des Nichtstuns.

Pünktlich zur Urlaubssaison, wo viele denken, es gibt ja noch soooo viel zu tun – entweder in der Arbeit...

Heute hörst du eine ganz persönliche Folge von mir. Denn morgen ist mein Geburtstag und ich nehm dich mit auf meine Reise zu meinem persönlichen Geburtstagsritual und plaudere aus dem Nähkästchen.

Vielleicht ist dieses Ritual auch was für deinen nächsten Geburtstag. Hier kannst du die „Anleitung“ dazu nachlesen: https://www.coaching-melanie.de/impuls-geburtstagsritual/

Dreht sich dein Gedankenkarussell auf Hochtouren? Oder musst du eine Entscheidung fällen und weißt aber nicht, für was du dich entscheiden sollst? Hast du das Gefühl, dass du gerade meilenweit von dir selbst entfernt bist?

Dann ist diese Mini-Meditation genau das richtige für dich. So verbindest du deinen Verstand wieder mit deinem Herzen, damit sie Hand in Hand durchs Leben gehen können und dein Verstand einen wichtigen Partner an seiner Seite hat.

Diese kleine Meditation kannst du immer wieder machen, wenn du das Gefühl hast, dass du zu sehr im Kopf bist.

Übrigens auch ein schöner Start in den Tag....

Vielleicht denkst du jetzt: Wie? Vier Körper?! Ich hab doch nur einen.

Dann lass dich überraschen und erfahre in dieser Folge mehr über deine vier Körper und was du ihnen Gutes tun kannst.

Zur Übersicht
· Der physische Körper ist dein Zuhause, – deine Hülle, in der du wohnst
· Der mentale Körper symbolisiert deine Gedanken
· Der emotionale Körper beheimatet deine Gefühle
· Der spirituelle Körper ist deine Seele

Und wenn du dich wichtig nehmen möchtest, schenkst du all deinen vier Körpern Aufmerksamkeit.

Immer mal wieder habe ich die vier Körper in den vorherigen Podcastfolgen erwähnt (und werde sie...

Heute geht das erste halbe Jahr des Jahres 2022 zu Ende. Zeit, um zurückzuschauen und dich neu auszurichten.

In dieser Folge bekommst du einige Besinnungsfragen mit auf den Weg. Diese sollen dich zum Nachdenken und zum Fühlen anregen. Es geht darum, einmal zu überprüfen, wie wichtig du dich und deine Bedürfnisse nimmst.

Außerdem erhältst du ein paar praxisnahe Tipps, wie du dich morgens, tagsüber und abends immer wieder in den Mittelpunkt deiner Aufmerksamkeit stellst, dich wichtig nimmst und dir Gutes tust.

Denn oft müssen wir uns selbst einfach nur die richtigen Fragen stellen, um die richtigen Antworten zu erhalten und...

Keine Zeit, durch den Wind und irgendwie nicht bei dir? Mit dieser Mini-Meditation kommst du in weniger als einer Minute wieder bei dir und im Hier und Jetzt an.
Falls du dich also gehetzt und gestresst fühlst, atme tief durch und versuch Mini-Pausen der Achtsamkeit einzulegen.

Mehr kostenfreie Meditationen findest du hier: https://www.coaching-melanie.de/meditationen

5 Argumente, warum du dir regelmäßig Zeit für dich nehmen solltest und wie du das tust

Viele rennen durchs Leben, mit dem Gedanken „Ich hab keine Zeit!“. Und so lange du das glaubst, hast du auch keine Zeit. Schon gar nicht für dich. Doch um dich wichtig zu nehmen, darfst du dir Zeit schenken. Zeit für dich.

Deshalb liefere ich dir in dieser Podcast-Folge:

✳️ 5 überzeugende Argumente, WARUM du dir regelmäßig Zeit für dich nehmen solltest.

Und wenn du dich fragst, wie du dir regelmäßig Zeit für dich in deinem Alltag einräumst, erfährst du von den

✳️ 5 Wegen,...

In der ersten Folge vom Coaching Melanie Podcast mag ich dir erzählen, was dich hier erwartet, wer ich bin und warum ich ab jetzt podcaste.

Eine Folge nach dem Motto: Wer, wie, was, wieso, weshalb, warum.
Das Wichtigste: Dieser Podcast ist für dich, weil du wichtig bist und genau daran mag ich dich erinnern.

Deshalb ist mir auch total wichtig, wenn du Feedback, Ideen oder Anregungen hast, geh mit mir in Kontakt. Denn nur so kann ich die für dich passenden Inhalte in die Welt bringen. Mein Herzensanliegen ist nämlich: Dir hier Gutes zu tun, damit du dich rundum wohlfühlst....