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Dies ist eine Meditation, die dir in stressigen Zeiten helfen kann, zu entschleunigen – also nicht nur vor Weihnachten.

Vielleicht fühlst du dich gerade gestresst und suchst einen Weg, um zur Ruhe zu kommen? Dann hast du jetzt die Möglichkeit, in nur 15 Minuten den Alltag hinter dir zu lassen und wieder zu deiner inneren Balance zu finden.

Diese Meditation ist deine kleine Auszeit für mehr Gelassenheit und Klarheit.

Mit dieser Meditation:
· Findest du Ruhe durch bewusste Atemtechniken.
· Lässt du das los, was dich gerade belastet.
· Löst du körperliche und mentale Anspannung.
· Tankst du neue Energie....

In Zeiten, in denen viel los ist, ist es wichtig, immer wieder bei dir anzukommen. In dir, deinem Körper, deinem inneren Zuhause.

Mit dieser Meditation
· kommst du in wenigen Minuten wieder bei dir an
· entspannst dich
· und kommst wieder in dein Strahlen, von Innen heraus.

Schenk dir selbst eine kleine Auszeit. Genieß den Moment mit dir und tanke neue Kraft für dich und deine Liebsten!

Mehr kostenfreie Meditationen findest du in meinem Podcast und hier: https://www.coaching-melanie.de/meditationen

Mach dir all die kleinen Glücksmomente in deinem Alltag bewusst. Vielleicht legst du dir auch ein Ritual zu und nimmst dir etwas mit in deine Hosentasche, was wandern darf oder schreibst dir die Glücksmomente auf einen Zettel und gibst sie in ein großes Glas am Ende des Tages. Es gibt so viele Möglichkeiten, dankbar zu sein, du musst diese kleinen Glücksmomente nur erkennen.

Überleg dir, wie du ab heute Glücksmomente sammeln kannst. Diese Geschichte ist voller Inspiration dazu.

Du findest diese Geschichte in meinem zweiten Buch „52 Kurzgeschichten für ein Leben voller Möglichkeiten“. Es ist die Geschichte 29. Ich würde...

2024 ist zwar noch nicht zu Ende, doch genau JETZT ist die richtige Zeit, um es rund zu machen. In dieser Folge geht es darum, wie du die letzten beiden Monate des Jahres für dich nutzt, indem du

1. Bei dir ankommst und innerlich „eincheckst“ – hierzu machen wir eine Übung
2. Dir Zeit nimmst, um Auszumisten und Loszulassen, was dir nicht mehr dient
3. Das Jahr in Frieden abschließt
4. Voller Dankbarkeit die Geschenke von 2024 erkennst und einsammelst
5. Wieder deine Akkus auftankst, damit du gestärkt aus diesem Jahr gehst und voller Energie ins neue Jahr startest.

Nimm...

Siehst du gerade den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr? Oder rüttelt und schüttelt es dich gerade ganz schön durch im Leben? Suchst du nach einem Lichtblick in herausfordernden Zeiten?

Dann ist diese geführte Meditation genau das Richtige für dich. Sie soll dir innere Ruhe, Halt, Zuversicht und Vertrauen schenken in ungewissen Zeiten. Wie ein Leuchtturm am Ende des Horizonts, darf sie Licht ins Dunkle bringen und dir neue Orientierung geben.

Mit dieser Meditation:
- Kommst du in kurzer Zeit zur Ruhe.
- Kannst inmitten des Chaos Frieden und Zuversicht finden.
- Tankst neue frische Energie.
- Gewinnst mehr Vertrauen...

2024 – Was für ein Jahr?!

Mehr als die Hälfte des Jahres ist vorbei und bei den meisten war mächtig was los. Genau darum geht es in der aktuellen Folge, in der ich mal wieder mit Anika über die Energien mit jeder Menge Impulse für die aktuelle Zeit sprechen durfte.

Wir sprechen darüber:
· Was bisher so in 2024 los war,
· Wo wir gerade stehen und
· Was für 2024 noch wichtig ist.

Außerdem geht es darum:
· Wie sich gerade alles neu ordnet und aus dem Chaos etwas ganz Wundervolles entstehen kann.
· Warum es jetzt wichtig ist,...

„Ist heute ein guter Museumstag?“

Was diese Frage bedeutet und warum du jeden Tag bewusst leben solltest, erfährst du in der heutigen Podcastfolge mit einer meiner Lieblingsgeschichten.

Jeden Morgen bekommst du einen neuen Tag geschenkt und kannst das Allerbeste daraus machen. Egal, ob Alltag, Wochenende oder Urlaub: Jeder Tag ist und bleibt ein besonderer Tag. Schätze ihn und fülle ihn mit Leben und Lebendigkeit. Sodass du am Abend sagen kannst: „Heute war ein guter Museumstag!“

Bist du bereit, ab jetzt aus jedem Tag in deinem Leben einen wunderbaren Museumstag zu machen?

Das Buch „The Big Five for Life“ von John...

Dies ist eine ganz besondere Folge, nämlich meine ganz persönliche Geburtstagsfolge. Immer wenn ein neues Lebensjahr beginnt, nutze ich die Zeit, um auf mein altes Lebensjahr zurückzuschauen und mich für das neue Lebensjahr auszurichten.

Dazu habe ich ein eigenes Ritual entwickelt, über das ich bereits vor zwei Jahren berichtet habe.

Die Folge dazu findest du hier: https://coaching-melanie.podigee.io/7-geburtstags-ritual

In der heutigen Folge:
· Nehme ich dich ein Stück mit auf meiner Lebensreise.
· Erfährst du, warum jede Veränderung eine Verbesserung ist.
· Spreche über das Thema Endlichkeit.
· Erzähle dir, wie ich versuche, mein Leben so lebendig und wahrhaftig wie möglich...

Lässt du dich leicht von der Meinung anderer beeinflussen?

Manchmal ist es gut, wenn du nicht alles hörst, beziehungsweise noch besser (da Hören ja ein wertvolles Sinnesorgan ist, wenn man es sinnvoll einsetzt): nicht alles glaubst, was du hörst.

Glaube an dich selbst. Das ist das Beste, was du tun kannst.

Dabei hilft dir diese Geschichte von den Fröschen im Brunnen. Dies ist die Geschichte Nummer 17 aus meinem zweiten Buch „52 Kurzgeschichten für ein Leben voller Möglichkeiten“. Ich würde mich freuen, dich zu meinen Lesern zählen zu dürfen.

Mal Hand aufs Herz: Schiebst du immer wieder Dinge auf?

So von einer To-do-Liste zur nächsten, von einer Woche zur nächsten, von einem Monat zum nächsten?

Deinen inneren Schweinehund kennst du? Doch du schaffst es nicht, ihn zu überwinden?

Dann ist diese Folge und der TU-ES-Workshop am 15.07.2024 (https://tu-es-workshop.eventbrite.de) genau das Richtige für dich!

Was auch immer es bei dir ist (Steuererklärung, Ausmisten, Abnehmen, mehr Zeit für dich, gesünder ernähren, neues Hobby, berufliche Neuorientierung,…) hier bekommst du eine Schritt für Schritt-Anleitung, wie du deinen inneren Schweinehund überwindest und endlich ins Tun kommst. Sei es, um neue Gewohnheiten zu etablieren oder...