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Diesen Sommer ist mein erstes Buch erschienen: „Weil du wichtig bist! 365 Tage Selbstliebe“. Mein Buch ist eines meiner absoluten Highlights des Jahres, auf das ich sehr stolz bin.

In dieser Folge plaudere ich ein bisschen aus dem Nähkästchen, wie sich das alles mit dem Buch ergeben hat und wie ich als Mama in knapp drei Monaten dieses Buch geschrieben habe.

Außerdem teile ich mit dir meine wichtigsten Learnings, die du direkt auf dein Leben übertragen kannst. Ich berichte dir:

· Warum es manchmal gut ist, keinen Plan zu haben
· Was Visualisierung für wundervolle Auswirkungen hat
· Von alten...

Viele denken bei Meditation immer noch an einen unbequemen Lotussitz, indem man stundenlang schweigend verharren muss. Doch Meditation ist so viel mehr und so anders.

In der heutigen Folgen kläre ich darüber auf:
· Was Meditation (für mich) ist
· Was Meditation alles bewirken kann – und dazu reichen ein paar Minuten täglich
· Ich beantworte die häufigsten Fragen rund um das Thema Meditation
· Ich berichte dir von meinem Weg zur Meditation und warum es inzwischen mein wirkungsvollstes Tool im Coaching ist

Am Ende wartet eine kleine Geschichte auf dich, die Meditation noch einmal wunderbar beschreibt.

Für mich ist...

Wie viel Dankbarkeit praktizierst du in deinem Leben? Dankbarkeit ist neben der Liebe die höchstschwingende Energie und damit ein wichtiges Puzzleteil für ein zufriedenes und erfülltes Leben.

In dieser Folge erfährst du:
· Warum Dankbarkeit so wichtig ist
· Warum Dankbarkeit viel mehr ist ein „nur“ ein positives Gefühl
· Du lernst verschiedene Dankbarkeitsrituale kennen
· Ich verrate dir mein ganz persönliches Ritual: Die Dankbarkeits-HighFive
· Welche drei Formen der Dankbarkeit es gibt

Bestimmt ist es für dich keine neue Info, wie wertvoll Dankbarkeit ist. Doch vielleicht ist es ein schöner Reminder, wieder mehr Dankbarkeit in deinem Alltag zu praktizieren...

Mit dieser Meditation kannst du abends zur Ruhe kommen und den Tag in Frieden abschließen. Entspanne dich und lass den Tag los, damit du dich voller Vertrauen der Nacht hingeben kannst.

Schließe den Tag bewusst ab, mach Frieden mit allem, was war und freue dich auf alle Geschenke, die du in der Nacht empfangen darfst, um dich am nächsten Morgen gestärkt und zuversichtlich wieder neu auszurichten.

Diese Meditation kannst du gerne im Liegen bereits im Bett machen, sie begleitet dich sanft in einen friedlichen Schlaf.

Hab eine wundervolle Gute Nacht!

Mehr kostenfreie Meditationen findest du hier: https://www.coaching-melanie.de/meditationen

Hast du gerade einen Durchhänger? Alles und jeder scheint gegen dich zu sein? Irgendwie kannst du dich selbst gerade kaum leiden? Und bekommst nichts auf die Reihe?

Dann (und zu jederzeit auch einfach so), gönn dir eine Liebesdusche mit zehn Affirmationen, die dir guttun und dich erinnern, dass du gut bist, so wie du bist.

Außerdem erfährst du, wie du diese kraftvollen Affirmationen für dich nutzen und in dein Leben integrieren kannst.

„Wenn ich mich selbst liebe, bin ich dann ganz alleine? Soll ich etwa nur mit mir glücklich werden? Ist das nicht egoistisch?“ Solche Gedanken beschäftigen den ein oder anderen auf dem Weg zur Selbstliebe.

Manche hören auch aus ihrem Umfeld so was wie „Du bist aber komisch geworden.“.

Darum und wie du darauf reagierst, erfährst du in dieser Folge, in der ich einmal mit drei Mythen rund um die Selbstliebe aufräume.

Wie liebevoll gehst du mit dir selbst um? Hast du dir selbst schon mal vergeben und dich von Herzen umarmt? Wünschst du dir dein Leben mehr und mehr in der Liebe zu dir selbst und zu allen anderen auszurichten?

Dann ist diese Meditation genau die richtige für dich. Begegne dir einmal ganz neu: voller Liebe und Wertschätzung.

Mehr kostenfreie Meditationen findest du hier: https://www.coaching-melanie.de/meditationen

In dieser Folge erwartet dich eine liebevolle Erinnerung daran, warum du liebenswert bist – mit 50 Inspirationen (also, wenn da keine für dich dabei ist 😊).

Denn immer wieder mache ich die Erfahrung, dass viele Menschen gar keine Ahnung haben, warum sie liebenswert sind. Genau deshalb habe ich 50 Dinge gesammelt, die dich liebenswert machen und hoffe, dass die ein oder andere Inspiration UND Erinnerung für dich dabei ist.

Und falls es dir heute noch keiner gesagt hat: DU BIST LIEBENSWERT!

Viele Menschen haben das Gefühl, dass es ihnen an Selbstliebe mangelt. Warum das so ist und woher das kommt, darum geht es in dieser Folge.

Du erfährst:
- Was deine Vergangenheit mit deiner Selbstliebe zu tun hat.
- Welche Rolle deine Kindheit dabei spielt.
- Warum du gar nicht in der Vergangenheit nach deiner verlorenen Selbstliebe suchen musst,
sondern im Hier und Jetzt.
- Wieso es nie zu spät ist, ein Leben in Selbstliebe zu führen.

Ich erklär dir, wie du dein Leben sozusagen auf Selbstliebe „updaten“ kannst.

Unglaublich, aber wahr, viele setzen Selbstliebe immer noch gleich mit Egoismus, Selbstsucht, Ichsucht oder gar Narzissmus. Damit mag ich heute aufräumen.
Was Selbstliebe ist UND was es vor allem nicht ist, darüber klärt diese Folge auf. Außerdem erfährst du, was der Unterschied zwischen Selbstliebe und Selbstwert ist – und auch wie diese beiden zusammenhängen.